【保护眼睛对自己负责小学生眼保健操PPT课件】在我们日常的学习和生活中，眼睛是获取信息的重要器官。无论是看书、写字，还是使用电子设备，都需要用到眼睛。因此，保护好我们的双眼，不仅是对自己的健康负责，更是对未来学习和生活的保障。

一、为什么我们要保护眼睛？

1. 眼睛是我们认识世界的眼睛

通过眼睛，我们可以看到美丽的风景、丰富的书籍、有趣的动画片等。如果眼睛不好，我们就无法清晰地看到这些美好的事物。

2. 眼睛关系到我们的学习效率

如果眼睛疲劳或视力下降，就会影响我们的阅读速度和理解能力，进而影响学习成绩。

3. 不良用眼习惯会导致视力问题

比如长时间盯着手机、电脑，或者在光线不足的环境下看书，都会对眼睛造成伤害，甚至可能导致近视。

二、小学生常见的用眼误区

- 坐姿不正确，离书本太近

- 看书、写作业时光线太暗或太亮

- 玩电子产品时间过长，缺乏休息

- 不做眼保健操，忽视眼部放松

三、如何科学保护眼睛？

1. 保持正确的读写姿势

坐姿要端正，书本与眼睛的距离应保持在30厘米以上，避免低头或躺着看书。

2. 注意用眼卫生

避免用手揉眼睛，勤洗手，防止细菌感染。同时，不要在强光或昏暗环境中长时间用眼。

3. 合理安排用眼时间

每学习40分钟，应休息5—10分钟，远眺窗外或闭目养神，让眼睛得到放松。

4. 坚持做眼保健操

眼保健操是一种简单有效的护眼方式，可以帮助我们缓解眼部疲劳，促进血液循环，预防视力下降。

四、眼保健操怎么做？

（此处可插入眼保健操的步骤图或视频链接）

1. 按压太阳穴：双手食指分别按在左右太阳穴上，轻轻按压并旋转。

2. 按压睛明穴：拇指按在内眼角处，轻轻按压。

3. 按压四白穴：手指放在眉毛正下方，轻轻按压。

4. 按压风池穴：双手掌心贴住后脑勺两侧，轻轻按摩。

5. 揉按耳垂：用拇指和食指轻轻揉捏耳垂。

五、养成良好的生活习惯

- 保证充足的睡眠，每天至少睡8小时

- 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等

- 多参加户外活动，增加自然光照射

- 定期检查视力，及时发现并纠正视力问题

六、总结

保护眼睛不是一件小事，它关系到我们的身体健康和未来成长。作为小学生，我们应该从小养成良好的用眼习惯，认真做好眼保健操，爱护自己的双眼，为自己负责，也为未来努力！

温馨提示：

让我们从现在开始，关爱眼睛，远离近视，做一个健康、快乐、明亮的小学生！