【便当的20种简单做法,上班不愁中午吃什么(内含详】对于上班族来说，每天中午最头疼的问题莫过于“吃啥”。不是没时间做饭，就是不知道做什么才好吃又方便。其实只要提前准备一下，便当不仅能吃得健康，还能节省不少时间与金钱。今天就来分享20种简单又美味的便当做法，让你轻松应对每一个忙碌的中午。

一、鸡蛋炒饭便当

材料：隔夜米饭、鸡蛋、火腿丁、胡萝卜丁、青豆、葱花

做法：热锅加油，先炒蛋，再加入其他食材翻炒均匀，最后撒点盐和胡椒粉即可。装入便当盒中，搭配一份小菜或汤。

二、鸡肉蔬菜便当

材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒、黑胡椒、橄榄油

做法：鸡胸肉切条，用黑胡椒腌制10分钟，炒熟后加入蔬菜翻炒，调味后装入便当盒。

三、番茄牛肉便当

材料：牛肉末、番茄、洋葱、蒜末、盐、糖、酱油

做法：牛肉炒至变色，加入番茄和洋葱炒软，加适量调料调味，最后拌入米饭中。

四、咖喱鸡块便当

材料：鸡腿肉、土豆、胡萝卜、咖喱块、椰奶

做法：将鸡肉和蔬菜炖煮，加入咖喱块和椰奶调匀，最后拌入米饭中，味道浓郁又下饭。

五、豆腐蔬菜便当

材料：嫩豆腐、菠菜、香菇、胡萝卜、酱油、香油

做法：豆腐切块煎一下，再加入焯水的蔬菜翻炒，调味后搭配米饭食用。

六、三文鱼便当

材料：三文鱼排、米饭、黄瓜、紫甘蓝、柠檬汁

做法：三文鱼煎熟或蒸熟，搭配清爽的凉拌蔬菜，营养均衡又开胃。

七、咖喱土豆鸡腿便当

材料：鸡腿、土豆、洋葱、咖喱酱、牛奶

做法：鸡腿和土豆炖煮，加入咖喱酱和牛奶调味，口感绵密，适合喜欢重口味的人。

八、素馅包子便当

材料：白菜、胡萝卜、香菇、面粉、猪肉末（可选）

做法：包成小包子，蒸熟后放入便当盒，配上一小碟泡菜或酱菜。

九、海鲜炒饭便当

材料：虾仁、鱿鱼圈、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、米饭

做法：所有食材炒熟后拌入米饭中，味道鲜美，适合喜欢海鲜的朋友。

十、日式咖喱饭便当

材料：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、咖喱粉、米饭

做法：炖煮后加入咖喱粉调味，搭配米饭和一份沙拉，是经典的日式便当选择。

十一、腊味饭便当

材料：腊肠、腊肉、鸡蛋、米饭、青菜

做法：腊味切片炒熟，搭配鸡蛋和青菜，香气扑鼻，非常适合早晨准备。

十二、牛肉面便当

材料：牛肉、面条、青菜、鸡蛋、葱花

做法：将牛肉和面条煮好，加入青菜和鸡蛋，装入便当盒中，方便携带。

十三、蔬菜煎饼便当

材料：面粉、鸡蛋、胡萝卜丝、菠菜、葱花

做法：混合材料做成面糊，煎成小饼，搭配米饭和一杯豆浆，营养又饱腹。

十四、韩式辣炒年糕便当

材料：年糕、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、韩式辣酱

做法：年糕炒软后加入其他配料，用辣酱调味，口感丰富，适合喜欢辣味的人。

十五、鸡肉沙拉便当

材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、胡萝卜、坚果、橄榄油

做法：将鸡肉煮熟撕成丝，和其他蔬菜混合，加入坚果和橄榄油调味。

十六、西红柿牛腩便当

材料：牛腩、西红柿、土豆、胡萝卜、香料

做法：牛腩炖烂后加入西红柿和蔬菜，味道酸甜开胃，非常下饭。

十七、咖喱豆腐便当

材料：老豆腐、咖喱块、洋葱、土豆、胡萝卜

做法：豆腐煎至金黄，加入咖喱酱和蔬菜一起炖煮，搭配米饭食用。

十八、鸡肉卷饼便当

材料：鸡胸肉、生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、全麦饼皮

做法：将鸡肉炒熟后卷入饼皮中，搭配蔬菜，健康又方便。

十九、蛋包饭便当

材料：鸡蛋、米饭、番茄酱、火腿、芝士

做法：鸡蛋煎成蛋皮，包住米饭和火腿，撒上芝士和番茄酱，味道独特。

二十、寿喜烧便当

材料：牛肉、萝卜、香菇、豆腐、粉丝、酱油、味噌

做法：将食材在便当盒中煮熟，蘸酱食用，是日式料理中的经典便当之一。

以上20种便当做法，不仅简单易做，而且营养均衡，非常适合上班族快速准备。无论是提前一天做好，还是当天早上动手，都能让你的午餐变得丰富多彩。别再为“中午吃什么”发愁了，试试这些便当做法吧！