【50g的西红柿热量多少大卡】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是像西红柿这样常见又健康的食材。那么，50克的西红柿到底有多少大卡呢？ 本文将从营养成分出发，给出一个清晰准确的答案。
一、总结
西红柿是一种低热量、高水分的蔬菜，富含维生素C、番茄红素和多种矿物质。对于控制体重或注重健康饮食的人来说，了解其热量是很有必要的。根据相关数据，50克西红柿的热量大约在18-20大卡之间，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。
二、详细数据对比表
| 项目 | 数值（每100克） | 50克对应的热量 |
| 热量 | 18-20 kcal | 9-10 kcal |
| 水分 | 约94% | 约47g |
| 蛋白质 | 0.9g | 0.45g |
| 碳水化合物 | 3.9g | 1.95g |
| 膳食纤维 | 1.2g | 0.6g |
| 维生素C | 13mg | 6.5mg |
| 番茄红素 | 4.5mg | 2.25mg |
三、小结
综上所述，50克西红柿的热量大约为9-10大卡，属于低热量食物。它不仅热量低，还含有丰富的营养成分，非常适合日常食用。如果你正在减肥或者追求健康饮食，可以放心地将西红柿作为餐桌上的一道美味选择。
当然，如果想更精准地掌握自己的摄入热量，建议使用食品秤和营养数据库进行查询，以获得更科学的数据。
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