【二十四式太极拳套路的动作和名称是什么】二十四式太极拳，又称“简化太极拳”，是为便于推广和普及而由国家体育总局在1956年组织专家从传统杨式太极拳中整理、简化而来的一套太极拳套路。它共有24个动作，每个动作都有其独特的名称和动作要领，适合大众学习和锻炼。
为了更清晰地展示这套太极拳的完整内容，以下是对二十四式太极拳各动作名称的总结，并以表格形式呈现，便于读者理解和记忆。
一、二十四式太极拳动作名称总览
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 玉女穿梭
5. 金鸡独立
6. 白蛇吐信
7. 青龙出水
8. 搂膝拗步
9. 上步七星
10. 退步跨虎
11. 转身摆莲
12. 弯弓射虎
13. 云手
14. 单鞭
15. 金刚捣碓
16. 白猿献果
17. 高探马
18. 双峰贯耳
19. 转身左蹬脚
20. 左下势独立
21. 右下势独立
22. 金鸡独立
23. 退步平掌
24. 收势
二、二十四式太极拳动作名称与顺序表
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 1 | 起势 | 开始准备动作，调整呼吸，放松身体 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 双臂如分鬃般左右分开，动作柔和 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双臂如白鹤展翅，动作舒展 |
| 4 | 玉女穿梭 | 身体如穿梭般灵活移动 |
| 5 | 金鸡独立 | 一腿独立，另一腿抬起，保持平衡 |
| 6 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，似蛇吐信，动作灵敏 |
| 7 | 青龙出水 | 前手如青龙探水，后手护腰 |
| 8 | 搂膝拗步 | 一手搂膝，另一手向前推按 |
| 9 | 上步七星 | 上步时身形如七星排列，动作连贯 |
| 10 | 退步跨虎 | 后退时如跨虎般稳健 |
| 11 | 转身摆莲 | 转身时手臂如莲花摆动 |
| 12 | 弯弓射虎 | 前手如拉弓，后手如射箭 |
| 13 | 云手 | 双手如云般缓缓旋转 |
| 14 | 单鞭 | 一手如鞭，另一手护腰 |
| 15 | 金刚捣碓 | 手臂如捣地，力量沉稳 |
| 16 | 白猿献果 | 手如献果，动作轻巧自然 |
| 17 | 高探马 | 身体前倾，似探马之态 |
| 18 | 双峰贯耳 | 双手如双峰贯入耳侧 |
| 19 | 转身左蹬脚 | 转身并左脚蹬出 |
| 20 | 左下势独立 | 左腿独立，右腿下蹲 |
| 21 | 右下势独立 | 右腿独立，左腿下蹲 |
| 22 | 金鸡独立 | 再次出现，强调平衡能力 |
| 23 | 退步平掌 | 后退时手掌平推出去 |
| 24 | 收势 | 回到起始姿势，结束练习 |
三、总结
二十四式太极拳动作简洁明了，动作名称富有传统韵味，既体现了太极拳的刚柔并济、以柔克刚的特点，又便于初学者掌握。通过系统学习和练习，不仅可以增强体质，还能提高身体协调性与心理专注力。对于想要了解或开始学习太极拳的朋友来说，熟悉这24个动作的名称和顺序是非常重要的第一步。
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